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Mittwoch, 25.4.
 
Müsli+Joghurt+Birne
1P.Mittag+1Honigtee
1Eis
Geschnetzel Pfanne+Optiwell Pudding
1460
 
 
Dienstag, 24.4.
 
Müsli+Joghurt+Birne
1P.Mittag+1Honigtee
1Eis
Grieß+Natreen Erdbeeren
Süßigkeiten
1800
 
 
 Montag, 23.4.
 
Müsli+Joghurt+Birne
1P. Mittag+1Honigtee
1Fitnessriegel
2Fischfilets+2Paprika
1240
 
30min Crosstrainer

Sonntag, 22.4.

 2brötchen+belag+1kakao+1/2mcdonalds eis
1brötchen+belag+1frikadelle
3/4 pizza+1L grüner tee aus der pck.
1800 (-300)
 
 
Samstag, 21.4.
 
geplanter Esstag
 
 
Freitag, 20.4.
 
Müsli+Joghurt
1P.Mittag+1Honigtee
1Eis
Ham Sandwich
1500
 
 
Donnerstag, 19.4.

Müsli+Joghurt+Birne
1P.Mittag+1Honigtee
1Eiweißriegel
Grieß+Honig
1375

5min Bauchtraining
30min Crosstrainer
 

 Mittwoch, 18.4.

Müsli+Joghurt+Birne
1P.Mittag+1Chai Latte
1Eiweißriegel
Grieß+25g Plaumenmuß
1455

45min Crosstrainer
 
 
 Dienstag, 17.4.

Müsli+Joghurt+Birne
1P.Mittag+1Chai Latte+1Eiweißriegel
1Eis
2Eiweißbrote+Belag+1Milch
1600
 
5min Bauchtraining
7.5min Armtraining
30min Crosstrainer
 
 
Montag, 16.4.

Müsli+Joghurt+Birne
1P.Mittag+1Chai Latte
1Eiweißriegel
Salat mit Hähnchenstreifen+1Milch
1300
 
 
Sonntag, 15.4.

1Käsebrötchen+Belag+1Ei+1Kakao
1Ei
Spaggethi mit Käse Sahne Sauce
1500
 
5min Armtraining
5min Bauchtraining
45min Crosstraining
 

Samstag, 14.4.

geplanter Esstag
1Käsebrötchen+1Weizenbrötchen+Belag+gr.Kakao
Pizza
80gPopcorn+Alkohol
 
 
Freitag, 13.4.

Müsli+Apfel+Joghurt
1P.Mittag+kleine Süßigkeit
Salat mit Mozarella
1200

45min Crosstrainer
 
 
Donnerstag, 12.4.

Müsli+Apfel+Joghurt
1P.Mittag+kleine Süßigkeit
1Brötchen+Belag+1St.Natreen Kuchen+1Optiwell Pudding+1Cappo Milka
1500

30min Crosstrainer
 

Mittwoch, 11.4.

Müsli+Apfel+Joghurt
1P.Mittag
1Wassereis
1Türkische Pizza mit Salat
1400

45min Crosstrainer
 
 
Dienstag, 10.4.

Nichts
bisschen Mittag
3Eiweißbrote+Belag+1Optiwell Joghurt+1Tomate+1weißer Kakao
 

Mittwoch, 4.4.

1Optiwell Joghurt+50gMüsli+1Birne+1Chai Latte W.S.
1P.Mittag
1Eis
3Eiweißstullen+Aufstrich+Gemüse+Dip+1Chai Latte
1672

30min Crosstrainer
70Crunches
 
 
Dienstag, 3.4.

1Optiwell Joghurt+50gMüsli+1Birne+1Chai Latte W.S.
1P.Mittag
2Vollkornbrötchen+Aufstrich+Gemüse
1680

20min Skaten
30min Crosstrainer
 
 
Montag, 2.4.

1optiwell Joghurt+50gMüsli+105gKirschen Diätini+1Chai Latte W.S.
1P.Mittag
1Türkische Pizza
1300

30min Crosstrainer
225Crunches
 
 
Freitag -erster richtig toller Tag, so sollte es immer laufen und an dem Tag werd ich mich jetzt orientieren!

1Optiwell Joghurt+50g Müsli+1Birne+1Chai Latte
1P.Mittag
Eiweißstullen+Aufstrich+Gemüse+Dip+Chai Latte weniger süß   

30min Crosstrainer
225Crunches
 
 
Mittwoch, 28.3.
1brötchen + belag, 1chai latte weniger süß
1P.Mittag, 1Ferrero Küsschen
Gemüse+ Dip, Shake mit 2xObst+ Hälfte Buttermilch+ 1TL Honig 

40min Crosstrainer
 
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